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秒懂「養腦」、「紓壓」、「助眠」，最好的方式就是運動，燃燒脂肪

• 發佈日期：2022-07-12
• 要當一個體適能指導者，需要了解自己身體系統、關節、運動知能和技能、選適合搭配音樂節奏、數拍、配合身體動作。
  教保員針對服務對象個別化設計體適能，指導知多少?
  教保員設計課程需以服務對象為主軸目標，了解個人特質，身體狀況，學習運動步驟接受度，帶領配合度，內容彈性調整，挑選音樂，運動也是一堂很有趣課程。
  由專業老師帶領核心人員先執行高齡者多元運動訓練知能，在分組進行練習，循序漸進，運動前做熱身、運動後身體緩和，搭配腹式呼吸。
  如受時間限制，也可以試試間歇運動好處，短時間的（20秒、30秒）密集無氧運動，再配合短暫休息（20秒、30秒、1分鐘…），比長時間有氧額外燃燒25%卡路里、刺激新陳代謝、即便沒在運動，身體一樣在燃燒脂肪、強化心臟、隨時可做、客製化、不須裝備器材。
  朝著服務目標，看似遙不可及，設定目標，以達成為目的，現在影響未來。
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